دوشنبه , آذر ۲۷ ۱۳۹۶
سرخط خبرها
خانه / سلامت / تغذیه / غذاهای شادی آور
غذاهای شادی آور

غذاهای شادی آور

با خلقوخوی خوش غذا بپزیم وبخوریم. کسانی که آرام و خوب غذا می‌خورند، در بین شادترین مردم جهان جای دارند. موقعی که غذایی را میل می کنی، مواد موفید آن جذب بدنمان می شود، خب وقی ما با آرامش غذایی می خوریم خودمان احساس می کنیم که آن غذا به ما بیشتر می چسبد و این نه تنها باعث سلامت جسم می شود بلکه از لحاظ روانی تاثیرات مثبتی دارد.

حالا با توجه به این موارد بهتراست چند مورد ازغذاهایی که موجب شادی می شود را وارد چرخه غذایی خودمان بکنیم.

ماهی : همه ی انواع ماهی‌ها، سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا۳ دارند. امگا۳، سطوح سروتونین را افزایش داده و سبب می شود تا شما احساس فوق العاده ای داشته باشید. سطوح بالای سروتونین، خلق و خو را بهبود داده و به خوب خوابیدن شما کمک می کند؛ اما سطوح پایین آن، باعث احساس افسردگی می شود. پختن و کباب کردن ماهی کار بسیار آسانی است.

سیر : حتما کمی سیر تازه یا سرخ کرده را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. سیر انرژی شما را افزایش داده و در برابر انواع بیماری ها مقاوم می سازد.

زنجبیل : مصرف ریشه ی زنجبیل از ابتلاء شما به انواع سرماخوردگی، آنفولانزا و سرفه های آزاردهنده، جلوگیری می کند. پس مصرف آن را فراموش نکنید.

جو دو سر : باید آرام پخته شود. با مصرف این ماده ی غذایی، قدرت تحمل شما زیاد شده و در صبح احساس نشاط خواهید کرد. جو    دو سر، متابولیسم بدن شما را به طرز فوق العاده ای افزایش می دهد. افزایش متابولیسم یعنی خداحافظ افسردگی. این ماده ی غذایی، حاوی ویتامین B و مواد معدنی مهمی چون آهن و روی است. این مواد معدنی به سالم ماندن سیستم عصبی بسیار کمک می کند.

توت : توت ها حاوی میزان بالایی آنتی اکسیدان هستند. آنها نه تنها شادی را نصیب شکم شما خواهند کرد، بلکه ذهن و مغز و روح           شما را نیز خوشحال خواهند کرد. باور کنید!

آب : ماده‌ای حیاتی برای مغز ماست، زیرا این مغز است که خلق و خو را تنظیم می کند. تا جایی که کی توانید از نوشیدنی های شیرین دوری کنید و به جای آن آب خود را با چند قطره آب لیمو ترش بنوشید. تاثیرش را پس از نوشیدن درک خواهید کرد!

گردو : در میان مغزها، غنی ترین منبع امگا۳ در گردو است، که برای سلامت روح و جسم بسیار ضروری می باشد. گردو، همچنین، منبعی غنی از روی است که برای سلامتی عاطفی و ذهنی حیاتی می باشد. مطمئن باشید که با مصرف گردو همیشه لبخند را بر لبان خود خواهید دید!

انتشار توسط 8 تم

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

*