سه شنبه , آبان ۲ ۱۳۹۶
سرخط خبرها
خانه / سلامت / طب سنتی / تدابیر مهم تندرستی در فصل بهار
تدابیر مهم تندرستی در فصل بهار
تدابیر مهم تندرستی در فصل بهار

تدابیر مهم تندرستی در فصل بهار

تدابیر مهم تندرستی در فصل بهار

1-پاکسازی بدن

بهترین زمان شروع پاکسازی بهاره در زمان آغاز بهار طبّی، یعنی روزهای پایانی زمستان و روزهای نخست فروردین ماه است که آب و هوا بهاری می‌شود، و اندام‌های هدف در پاکسازی بهاره، کبد، کلیه‌ها و روده‌ها هستند. برای پاکسازی می‌توان از روش‌های سنتی و مرسوم ایجاد لینت مزاج، مانند خوردن آش‌های ملیّن، بهره برد یا در صورت توصیه پزشک متخصص طب ایرانی، از داروی مسهل یا قی کردن یا روش‌های خون‌گیری استفاده کرد. افرادی که به هیچ‌یک از شیوه‌های پاکسازی اخلاط و سموم بدن عادت ندارند نیز باید دقت کنند که در فصل بهار، مقدار غذایشان را نسبت به فصل‌های دیگر کمتر کنند تا مواد زائد و سموم کمتری در بدنشان انباشته شود.

۲- پرهیز از نوشیدنی‌های گرمی‌بخش و یا بسیار تری‌بخش

مانند شربت‌های بسیار شیرین که از انگور یا خرما تهیه شده باشند، شیر و دوغ زیاد و….

۳- پرهیز از زیاد خوردن غذاهای مولد خون (مانند شیرینی‌ها، کیک و خامه زیاد) و کم کردن معقول مصرف انواع گوشت

در متون طب ایرانی از غذاهایی مانند آش، بورانی اسفناج، بورانی شبدر و یونجه، کاهو سکنجبین، سمنو، آش شبدر و قره‌قروت به عنوان بهترین و سبک‌ترین غذاهای ایرانی برای فصل بهار نام برده شده که انرژی پایه و ویتامین مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند ولی خاصیت غذایی کمتری دارند. مصرف این غذا‌ها موجب پاکسازی خون و تقویت اعصاب و قوای بدن می‌شود. از طرفی در فصل بهار، مصرف حبوباتی مانند ماش، نخود فرنگی و جو نیز توسط حکمای طب ایرانی توصیه شده است.

۴- بهترین رژیم غذایی در فصل بهار برای تقویت سیستم ایمنی و قوای جسمی کودکان، خوردن سوپ جو، ماءالشعیر طبیعی و چلو گشنیز با گوشت جوجه خروس (به جای گوشت قرمز) است.

همچنین توصیه شده در این فصل، به جای آب، عرق کاسنی، عرق خرفه یا عرق شاهتره بنوشیم و به فرزندانمان بدهیم. برای آگاهی از روش تهیه ماءالشعیر طبیعی، می‌توانید به سایت تندرستان مراجعه فرمایید.

۵- پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ‌کردنی.

۶- پرهیز از پرخوری، برهم خوری و با هم خوری

مانند خوردن پیش غذا، میوه، غذا، نوشابه (یا دوغ یا ماءالشعیر)، بستنی، چای، شربت، آجیل و… در یک مهمانی!

۷- کاهش مصرف خوراکی‌های تلخ و تند و شور و تیز که همگی مزاج گرم دارند

مانند آجیل‌های شور، تخمه، گردو و دیگر مغز‌ها، و همچنین ادویه تند مانند فلفل، دارچین، زنجبیل.

۸- پرهیز از خوردن میوه‌های لطیف و تری‌بخش که در بدن به سرعت دچار تغییرات نامطلوب می‌شوند، مانند خیار و هندوانه.

۹- مصرف نوشیدنی‌های خنک مانند شربت ریواس، شربت عناب، شربت تمر هندی، شربت زرشک و غوره، شربت نارنج، لیمو و به، و عرق‌های گیاهان بهاره چون شاهتره، کاسنی و خرفه.

۱۱- پرهیز از نوشیدن آب با معده خالی و ناشتا.

۱۲- پرهیز از جنبش‌های بیش از حد بدنی و انجام ورزش معتدل (سبک‌تر از ورزش در زمستان).

۱۳- پرهیز از جنبش‌های زیاد روانی، چون خشم و اضطراب.

۱۴- پوشیدن لباس‌های لطیف و سبک مانند جامه‌های کتانی و جامه‌های پنبه‌ای و کم کردن روانداز.

۱۵- پرهیز از حمام یا سونای خیلی گرم.

۱۶- جلوگیری از بروز یبوست. از نگاه دانش طب ایرانی، بهترین وضعیت اجابت مزاج آن است که به ازای هر وعده غذا، یک بار دفع با قوام نرم، به راحتی صورت گیرد.

۱۷- رعایت بهداشت غذایی و پرهیز از مصرف میوه و سبزیجات نشسته به ویژه در طول سفر.

انتشار توسط 8 تم

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

*